Mentale fitheid gaat over een leven leiden waarin je bewust kiest en doet wat jij belangrijk vindt, zelfs als je ongemak of tegenslagen ervaart.
Je Moet Niks
De leefstijlcursus die werkt, op jouw manier!
Ben je klaar met die goedbedoelde adviezen? Weet je inmiddels wel wat goed voor je is, maar lukt het je maar niet om gezond gedrag vol te houden? Wil je het nu écht anders gaan doen, en op jouw manier? Dan is deze cursus voor jou!
Je Moet Niks® is de eerste leefstijlcursus die jou niet gaat vertellen dat je meer moet bewegen, meer moet ontspannen of gezonder moet gaan eten. Aan jouw kennis en motivatie ligt het waarschijnlijk niet. Ook duiken we niet in je verleden, de inhoud van je probleem of het ‘waarom’. Grote kans dat je die weg ook al bewandeld hebt. Wat gaan we dan wel doen? Jouw brein trainen! Jouw brein is dé sleutel voor mentale fitheid en daarmee een gezonde leefstijl. Niet voor even, maar voor een heel leven!
Wat is mentale fitheid?
Mentale fitheid gaat over méér dan je fijn voelen of lekker in je vel zitten. Het gaat over een leven leiden waarin je bewust kiest en doet wat jij belangrijk vindt, zelfs als je ongemak of tegenslagen ervaart. Het is een vaardigheid die je kunt trainen en waar je beter in kunt worden. Ben je mentaal fit? Dan leef je minder op de automatische piloot en heb je meer regie over je gedrag. Hierdoor zal je gezondere keuzes maken en meer zelfwaardering ervaren. Dit wordt ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Wat leer je in de Je Moet Niks-cursus?
Je Moet Niks®, ontwikkeld door dr. Heidi Stiegelis, is de eerste erkende (leefstijl)cursus die gebaseerd is op Acceptance and Commitment Therapy (ACT), de positieve psychologie en de neuropsychologie. Deze cursus geeft jou de mogelijkheid om jezelf in een korte periode te ontwikkelen. We zoomen in op jouw beleving, gedrag en situatie en jij leert hoe je de vaardigheden zelf kunt inzetten voor jouw (levens)situaties op het gebied van gezondheid, werk, relaties en persoonlijke groei. Uiteindelijk wordt het een nieuwe way-of-life, toepasbaar op alle domeinen in jouw leven. Inmiddels is de cursus bij meer dan 1000 cliënten succesvol toegepast. Meer informatie? Bekijk de officiële website van Je Moet Niks®.
Voor wie is Je Moet Niks®?
Je Moet Niks® is meer dan een leefstijlcursus. Deze cursus is persoonsgericht en ervaringsgericht en richt zich primair op het vergroten van mentale fitheid: een leven waarbij niet de automatische piloot of ongemak leidend is voor ons gedrag, maar hetgeen we echt belangrijk vinden en willen nastreven in het leven. Dus ben je niet helemaal tevreden over het leven dat je leidt of wil je jezelf ontwikkelen?
Wil jij…
- werken aan een gezonde leefstijl op een leuke en positieve manier?
- bewust leren kiezen op basis van wat jij belangrijk vindt?
- meer grip krijgen op je gedrag en gewoontes doorbreken?
- beter leren omgaan met lastige gevoelens en piekergedachten?
- zelfsturing, zelfzorg en zelfwaardering vergroten?
- meer rust en balans creëren in je leven?
- een way-of-life toepasbaar op alle domeinen in je leven?
… dan is deze cursus voor jou!
Hoe ziet het traject eruit?
Het Je Moet Niks-traject bestaat uit twee onderdelen en is in z’n geheel te doorlopen in een termijn van 3-4 maanden.
Het eerste onderdeel bestaat uit een praktische online cursus. Deze bestaat uit 6 modules met 30 videolessen, een werkboek en het boek ‘Je Moet Niks’ van Heidi Stiegelis. Je maakt o.a. kennis met de methode, leert vaardigheden om je mentale fitheid te vergroten en gaat aan de slag met hetgeen jij belangrijk vindt en wil nastreven in het leven. Ook krijg je toegang tot de community waar je ervaringen uit kunt wisselen met andere Je Moet Niks-deelnemers.
Aanvullend op de online cursus heb je 5 persoonlijke sessies van een uur (op locatie of videobellen) met mij als erkend Je Moet Niks-trainer. Hierin zoomen we in op jouw situatie en hulpvraag. We doorlopen concrete stappen, waarna jij zelfstandig verder kunt met wat je geleerd hebt. Tussen iedere sessie zitten 2 weken. De sessies plannen we vanaf de eerste sessie direct door om zo de effectiviteit van de training te waarborgen.
Wat zeggen anderen over Je Moet Niks®?
Meer rust in mijn leven
"Ik heb de methode als heel prettig ervaren. Door met kleine dingen te oefenen kreeg ik steeds meer vertrouwen en veranderde mijn gevoel en gedachten. Hierdoor kreeg ik meer rust in mijn leven. Ik doe de oefeningen nu elke dag en merk dat dit mij helpt om rust en stabiliteit in mijn dagelijkse leven te hebben."
Robin
Ambulance verpleegkundige(Eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken.
"Met mijn trainer gingen we (eindelijk!) niet op zoek naar allerlei achterliggende oorzaken voor mijn “problemen” maar leerde ik een aantal praktische vaardigheden die ik op ieder moment toe kan passen. Altijd. In het hier en nu."
Lottie
Teamhoofd Analyse en OnderzoekIk ben blij dat ik het gedaan heb
"Ik heb net de cursus Je Moet Niks afgerond. Ik ben blij dat ik het gedaan heb. Ik sta nu anders in het leven en kies bewuster qua eten of bewegen maar ook in het dagelijkse leven geniet ik meer. Ik spreek weer meer met vrienden af die ik lang niet gezien heb. Kom ook meer voor mezelf op. Kortom, het is genieten. Ook alle lof voor mijn trainer die mij begeleid heeft in de periode en geduld had als ik het niet begreep."
Nicole
Medewerker ouderenzorgKan ik de cursus vergoed krijgen via mijn werkgever?
Ja, deze cursus staat als erkende opleiding Kort Beroeps Onderwijs (CRKBO) geregistreerd. Je kunt bij je werkgever aanvragen om deze cursus vanuit het opleidingsbudget te volgen.
Wanneer kan ik starten?
Je kunt direct starten met het volgen van de online cursus. Binnen 48 uur neem ik contact met je op om de sessies in te plannen.
Hoeveel tijd kost dit traject mij?
De totale duur van het traject is 3 tot 4 maanden. In twee weken kun je de online cursus afronden: je bent gemiddeld twee uur per week bezig met de modules en je gaat zelf met de oefeningen aan de slag. Neem hier ook zeker de tijd voor. De vijf persoonlijke gesprekken duren één uur per sessie. Deze vinden om de twee weken plaats. Tussendoor oefen je thuis met de aangereikte tools en opdrachten. In totaal vraagt het programma 8-10 uur voor het gehele traject.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Training, en valt onder de derde generatie gedragstherapie. ACT helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je tegenkomt (Acceptance), zodat je kan blijven investeren in de dingen die je écht belangrijk vindt (Commitment). De ACT-processen zorgen er samen voor dat je mentaal flexibeler wordt. Het doel van ACT is dus niet zo zeer het reduceren van ongewenste gedachten en gevoelens, maar het ontwikkelen van mentale flexibiliteit.